est une course d'obstacles réputée et reconnue à l'échelle internationale. Elle se déroule sur des terrains variés, avec des obstacles de toutes sortes et des distances allant de 3 km à 42 km. Elle est ouverte à tous les niveaux et se déroule en équipe ou en solo.
La Spartan Race vise à stimuler les concurrents à se surpasser, à développer leurs compétences et à atteindre leurs objectifs personnels. La course est accompagnée d'une ambiance festive et d'un soutien communautaire pour encourager les coureurs à terminer leurs défis
La préparation en courses à obstacles est une excellente façon de s'entraîner et d'améliorer votre forme physique. Il y a plusieurs façons de se préparer pour une course à obstacles, y compris l'amélioration de la force, du grip ,de la vitesse et de l'endurance.
La première étape consiste à déterminer votre niveau de fitness et à créer un programme d'entraînement qui est adapté à vos capacités et à vos objectifs.
Il est également conseillé de s'entraîner spécifiquement pour les obstacles, en y consacrant du temps chaque semaine. Cela peut inclure des exercices comme des sauts, des portés, des montés de corde et des tirages. L’entraînement technique sur le franchissement des obstacles tel que le Monkey Bar ou le Twister vous évitera bon nombre de pénalités ( run ou bupees ).
Une bonne nutrition et une bonne hydratation sont également essentielles pour obtenir de bons résultats.
Enfin, il est important de se reposer et de récupérer entre les séances d'entraînement pour éviter les blessures et améliorer les performances.
Le Samedi matin de 10h à 12h, je vous propose un entrainement spécifique courses à obstacle (Valmeinier Obstacle Race, Spartan Race, Frappadingue) :
* Présentation de la séance
Tenue d’entraînement, de préférence longue en bas pour éviter brûlure sur le montée de corde (legging, chaussette haute) type compressif pour être libre dans ses mouvements.
Chaussure de trail
Tenue de rechange
Fin d’entraînement : Moment convivial autour d’un verre pour partager son expérience de course
